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秋季養生有4防：秋燥、秋涼、秋乏、秋郁！
來源:
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作者:東健藥業
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發布時間: 2022-10-08
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所謂“天人相應，與天地同步”。中醫認為，人體的生理活動要適應自然界陰陽的變化，秋季要特別重視保養內守之陰氣，凡飲食、進補，運動等方面調攝皆不能離開“養收”這一原則。不僅如此，秋天養生還有“四防”要謹記。
秋季，早晚溫差較大，雨水減少，風多干燥，燥邪入侵會使人得病，常稱為“秋燥”。此時身體易出現“津干液燥”的現象，如鼻咽發干、干咳少痰、皮膚干燥、大便干燥等。
日常飲食上可多吃一些滋陰潤燥的食物，如百合、銀耳、淮山、秋梨、蓮藕等。減少食用蔥姜等辛辣食物，適當多吃些酸。
在滋補上，可選擇阿膠、龜甲膠等能滋陰潤燥的滋補品。以養陰潤燥，避免燥邪傷害。
芝麻丸里加三膠
秋天，夜越深，寒氣越重，也更易侵入體內。宜早睡早起。早晚溫差大，甚至達10℃以上，應注意及時添加衣物。秋天，涼燥主氣，還易發胃腸病，特別要注意胃部的保暖。飲食、進補，運動等方面調攝也應遵循“養收”這一原則。
秋天，不少人會出現“秋乏”的情況，如常常感覺渾身疲軟，精神欠佳，睡意連綿，呵欠不斷，食欲增強卻又不易消化。 對付“秋乏”應從起居上進行調節，早睡早起，不要熬夜，切忌過勞。可多做伸展運動，加強血液循環，舒展身體。但早晚天冷，應盡量選擇在室內運動。 “自古逢秋悲寂寥”，秋天萬物枯敗，一片昏黃，易使情緒受到消極影響。而憂思多慮，必傷肝脾，致使百病縱生。應注意調養脾胃，多曬太陽，多補充富含維生素B的食物，多豐富自己的生活，多與人交流，有助于改善情緒。
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